Ночная регенерация: что нужно знать о восстановлении кожи ночью

Что происходит с кожей во время сна и действительно ли хронический недосып может ускорить старение? Далее поговорим о влиянии сна на кожу, как правильно выбирать ночные средства и в чем их преимущество.

Почему кожа восстанавливается именно во время сна

Если днем ​​наша кожа находится в режиме защиты от УФ-излучения, загрязнения и оксидативного стресса, то ночью она переходит в режим восстановления. Ночью уровень мелатонина растет, а уровень кортизола – гормона стресса – падает. Кровоток усиливается, а это означает, что кислород и полезные вещества поставляются лучше к клеткам.

Считается, что восстановление начинается в 23:00, а пик происходит в 02:00.

Также ночью синтез коллагена увеличивается, а барьер становится более проницаемым – это идеальные условия для использования эффективных средств по уходу.

Что происходит с кожей, если не высыпаться

Человека, плохо спавшего или имеющего хроническую проблему со сном, выдает внешний вид: темные круги под глазами, отечность, неровный тон.

Из-за плохого сна нарушается кровообращение, что приводит к задержке жидкости. Это вызывает отек и расширение кровеносных сосудов под глазами. Со временем, если не заботиться о гигиене сна, ситуация только ухудшается – темные круги становятся более выразительными и создают уставший вид.

Исследования только подтверждают, что дефицит сна имеет связь с преждевременным старением кожи: из-за нарушения процессов клеточного восстановления и снижения выработки коллагена ускоряются видимые признаки старения кожи, включая морщины и тусклость.

Если у человека длительное недосыпание, уровень кортизола повышается и может разрушать коллаген и эластин – два белка, которые необходимы для поддержания гладкости и упругости кожи. Как результат, это приводит к обвисанию кожи и появлению новых морщинок.

В исследованиях также нашли связь между недостатком сна и воспалительными заболеваниями кожи, как акне, экзема и псориаз. К примеру, акне занимает восьмое место по распространенности в мире, а среди провоцирующих факторов – генетическая предрасположенность, воздействие окружающей среды, гормональные колебания, питание, стресс и нарушение сна. Так же и розацеа – хроническое воспалительное заболевание кожи, которое часто обостряется из-за стресса и плохого сна.

Недостаточный сон ослабляет кожный барьер, снижая его способность удерживать влагу и защищать от внешних стрессовых факторов. Это приводит к увеличению трансэпидермальной потери воды, а как результат – к обезвоживанию, сухости и тусклости кожи.

Также исследованиями доказано, что бессонница и обструктивное апноэ сна приводит к оксидативному стрессу, ускоряющему старение кожи.

Решающую роль играет и место для сна. Наверное, вы часто замечали, как после пробуждения на коже есть заломы. Дело в том, что и материал постельного белья тоже немаловажен. При выборе шелка уменьшается трение и количество заломов на коже. Важна и чистота постельного белья. Если его редко менять, на нем скапливается жир, отмершие клетки кожи, что может стать причиной появления воспалительных элементов.

Как помочь коже восстанавливаться во время сна. Практические советы.

1. Очень важно иметь график сна: вставать и просыпаться в одно и то же время. Это помогает регулировать внутренние часы. Лучше всего засыпать до 00.00, ведь пик восстановления клеток происходит в 02.00.
2. Позаботьтесь об удобстве матраса и подушек, выбирайте чистое постельное белье. Если у вас хлопок, хорошо расправляйте его по кровати, чтобы не было заломов.
3. Ужинать рекомендуется минимум за 4 часа до сна, чтобы избежать тяжести. Это должен быть легкий, но сбалансированный ужин.
4. Позаботьтесь об оптимальной температуре и влажности. Идеально – до 20 С, влажность должна быть в пределах 40-60%. Перед сном можно проветрить комнату, свежий воздух способствует лучшему засыпанию.

Почему ночной уход работает эффективнее

Мы уже выяснили, что ночью клетки делятся быстрее, чем днем, а проницаемость лучше. В бьюти-рутину перед сном рекомендуется выбрать те средства, которые содержат:

• Пептиды для поддержания синтеза коллагена.
• Керамиды для восстановления и защиты кожного барьера.
• Гиалуроновая кислота для глубокого и длительного увлажнения.
• Ниацинамид для успокоения кожи и осветления тона.

ТОП-10 эффективных средств для ночного обновления кожи

Перед сном рекомендуется тщательно очистить кожу от SPF, остатков себума, макияжа и пыли. От того, насколько качественно будет сделан этот этап, будет зависеть и действие других средств и их проницаемость в кожу.

Далее нужно восстановить pH баланс с помощью тоника, а затем сделать акцент на средствах с активными ингредиентами. Следует не забывать и о зоне вокруг глаз.

Попробуйте следующие продукты:

1. Ночной крем «Гладкость сатина» LINE REPAIR GLOW создает эффект бархатной кожи, выравнивает рельеф кожи, повышает эластичность и оптимизирует баланс влаги.
2. Ночной крем с ниацинамидом LINE REPAIR NUTRIENT глубоко питает и увлажняет кожу, эффективно корректирует видимость морщин и тонких линий.
3. Ночной крем для кожи вокруг глаз и шеи UNSTRESS – мощное восстанавливающее средство, активно стимулирующее синтез коллагена и эластина, поддерживающее естественную регенерацию клеток.
4. Активный крем для кожи вокруг глаз FOREVER YOUNG омолаживает кожу вокруг глаз, успокаивает и уменьшает раздражение, улучшает тонус, а также способствует уплотнению кожи.
5. Гармонизирующий ночной крем UNSTRESS с инновационными пептидами в составе. Средство успокаивает кожу, улучшает защитные механизмы и структуру тканей.
6. Омолаживающий ночной крем для кожи вокруг глаз ILLUSTRIOUS содержит мощный пептидный комплекс для зоны вокруг глаз, подтягивающий и омолаживающий кожу.
7. Обновляющий ночной крем ILLUSTRIOUS делает тон и текстуру кожи равномерными, возвращает тонус и эластичность.
8. Ночное средство «Обновление» COMODEX помогает эффективно избавиться от пятен постакне и не раздражает кожу, устраняет шелушение и разглаживает кожу.
9. Нормализующий ночной крем BIO PHYTO укрепляет защитный барьер, восстанавливает поврежденную кожу и устраняет шелушение.
10. Восстанавливающий ночной крем MUSE предназначен для глубокого увлажнения, питания и активного ночного восстановления кожи.

Теперь вы знаете, что сон и здоровье кожи тесно связаны. Заботьтесь о себе, чтобы выглядеть молодо и здорово. Все указанные средства вы найдете в разделе Каталог.