Що відбувається зі шкірою під час сну і чи справді хронічне недосипання здатне пришвидшити старіння? Далі поговоримо про вплив сну на шкіру, як правильно вибирати нічні засоби та в чому їх перевага.
Чому шкіра відновлюється саме під час сну
Якщо вдень наша шкіра перебуває в режимі захисту – від УФ-випромінювання, забруднення та оксидативного стресу, то вночі вона переходить в режим відновлення. Уночі рівень мелатоніну зростає, а рівень кортизолу – гормону стресу – падає. Кровотік посилюється, а це означає, що кисень та корисні речовини постачається краще до клітин.
Вважається, що відновлення починається в 23.00, а пік відбувається о 02.00.
Також вночі синтез колагену збільшується, а бар’єр стає більш проникним – це ідеальні умови для того, щоб використовувати ефективні засоби по догляду.
Що відбувається зі шкірою, якщо не висипатися
Людину, яка погано спала або має хронічну проблему зі сном, видає зовнішній вигляд: темні кола під очима, набряклість, нерівний тон.
Через поганий сон порушується кровообіг, що призводить до затримки рідини. Це викликає набряк та розширення кровоносних судин під очима. З часом, якщо не дбати про гігієну сну, ситуація тільки погіршується – темні кола стають більш виразними та створюють втомлений вигляд.
Дослідження тільки підтверджують, що дефіцит сну має зв'язок з передчасним старінням шкіри: через порушення процесів клітинного відновлення та зниження вироблення колагену прискорюються видимі ознаки старіння шкіри, включаючи зморшки та тьмяність.
Якщо людина має тривале недосипання, рівень кортизолу підвищується та може руйнувати колаген та еластин – два білки, які необхідні для підтримки гладкості та пружності шкіри. Як результат, це призводить до обвисання шкіри та появи нових зморщок.
У дослідженнях також знайшли зв'язок між нестачею сну та запальними захворюваннями шкіри, як акне, екзема та псоріаз. До прикладу, акне посідає восьме місце за поширеністю у світі, а серед провокуючих факторів – генетична схильність, вплив навколишнього середовища, гормональні коливання, харчування, стрес та порушення сну. Так само і розацеа – хронічне запальне захворювання шкіри, яке часто загострюється через стрес та поганий сон.
Недостатній сон послаблює й шкірний бар'єр, знижуючи його здатність утримувати вологу та захищати від зовнішніх стресових факторів. Це призводить до збільшення трансепідермальної втрати води, а як результат – до зневоднення, сухості та тьмяності шкіри.
Також дослідженнями доведено, що безсоння та обструктивне апное сну призводить до оксидативного стресу, який прискорює старіння шкіри.
Вирішальну роль грає і саме місце для сну. Напевно, ви часто помічали, як після пробудження на шкірі є заломи. Річ в тому, що і матеріал постільної білизни теж має значення. Якщо обрати шовк, зменшується тертя та кількість заломів на шкірі. Важлива і гігієна постільної білизни. Якщо її рідко змінювати, на ній накопичується жир, відмерлі клітини шкіри, що може стати причиною появи запальних елементів.
Як допомогти шкірі відновлюватися під час сну. Практичні поради.
- Дуже важливо мати графік сну: вставати та прокидатися в один і той же час. Це допомагає регулювати внутрішній годинник. Краще всього засинати до 00.00, адже пік відновлення клітин відбувається о 02.00.
- Подбайте про зручність матрацу та подушок та обирайте чисту постільну білизну. Якщо у вас бавовна, гарно розправляйте її по ліжку, щоб не було заломів.
- Вечеряти рекомендується мінімум за 4 годину до сну, щоб уникнути важкості. Це має бути легка, але збалансована вечеря.
- Подбайте про оптимальну температуру та вологість. Ідеально – до 20 С, вологість має бути в межах 40-60%. Перед сном можна провітрити кімнату, свіже повітря сприяє засинанню.
Чому нічний догляд працює ефективніше
Ми вже з’ясували, що вночі клітини діляться швидше, ніж в день, а проникність краща. В б’юті-рутину перед сном рекомендується вибрати ті засоби, які містять:
- Пептиди для підтримки синтезу колагену.
- Кераміди для відновлення та захисту шкірного бар’єру.
- Гіалуронова кислота для глибокого та тривалого зволоження.
- Ніацинамід для заспокоєння шкіри та освітлення тону.
ТОП-10 ефективних засобів для нічного відновлення шкіри
Перед сном рекомендується ретельно очистити шкіру від SPF, залишків себуму, макіяжу та пилу. Від того, наскільки якісно буде проведене очищення, буде залежати і дія інших засобів та їх проникність в шкіру.
Далі потрібно відновити pH баланс за допомогою тоніка, а після цього зробити акцент на засобах з активними інгредієнтами. Варто не забувати і про зону навколо очей.
Спробуйте такі продукти по догляду:
- Нічний крем «Гладкість сатину» LINE REPAIR GLOW створює ефект оксамитової шкіри, вирівнює рельєф шкіри, підвищує еластичність та оптимізує баланс вологи.
- Нічний крем з ніацинамідом LINE REPAIR NUTRIENT глибоко живить та зволожує шкіру, ефективно коригує видимість зморщок та тонких ліній.
- Нічний крем для шкіри навколо очей та шиї UNSTRESS - потужний відновлювальний засіб, який активно стимулює синтез колагену та еластину, підтримує природну регенерацію клітин.
- Активний нічний крем для шкіри навколо очей FOREVER YOUNG омолоджує шкіру навколо очей, заспокоює та зменшує подразнення, покращує тонус, а також сприяє ущільненню шкіри.
- Гармонізувальний нічний крем UNSTRESS з інноваційними пептидами у складі. Засіб заспокоює шкіру, покращує захисні механізми та структуру тканин.
- Омолоджувальний нічний крем для шкіри навколо очей ILLUSTRIOUS містить потужний пептидний комплекс для зони навколо очей, який підтягує і омолоджує шкіру.
- Оновлювальний нічний крем ILLUSTRIOUS робить тон та текстуру шкіри рівномірними, повертає тонус і еластичність.
- Нічний засіб «Оновлення» COMODEX допомагає ефективно позбутися плям постакне і не подразнює шкіру, усуває лущення і розгладжує шкіру.
- Нормалізувальний нічний крем BIO PHYTO зміцнює захисний бар’єр, відновлює пошкоджену шкіру та усуває лущення.
- Відновлювальний нічний крем MUSE створений для глибокого зволоження, живлення та активного нічного відновлення шкіри.
Тепер ви знаєте, що сон і здоров'я шкіри тісно пов'язані. Дбайте про себе, щоб виглядати молодо та здорово. А всі зазначені засоби ви знайдете в розділі Каталог.
Рекомендовані товари
Інші новини
